पीरियड्स में क्या खाना चाहिए? जानिए सही डाइट जिससे मिलेगी राहत
Periods के दौरान महिलाओं को अक्सर थकान, पेट दर्द, मूड स्विंग्स और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में सही खानपान अपनाकर आप इन दिक्कतों से राहत पा सकती हैं। कुछ खास पौष्टिक खाद्य पदार्थ पीरियड्स के दर्द
को कम करने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं पीरियड्स में क्या खाना चाहिए।
आयरन और फोलिक एसिड युक्त आहार पीरियड्स के दौरान शरीर में खून की कमी हो सकती है, इसलिए आयरन युक्त आहार लेना जरूरी है।
कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर भोजन मैग्नीशियम युक्त फूड्स पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
हाइड्रेटिंग फूड्स और हर्बल टी पानी की कमी से ब्लोटिंग (सूजन) और सिरदर्द हो सकता है, इसलिए हाइड्रेट रहना जरूरी है। गुनगुना पानी, ताजे फलों का जूस
हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन युक्त आहार हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन युक्त आहार ओट्स, ब्राउन राइस, और साबुत अनाज
डार्क चॉकलेट – मूड बूस्टर डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मूड स्विंग्स को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
जंक फूड और ज्यादा तला-भुना खाना ब्लोटिंग बढ़ा सकता है ज्यादा मीठा और कैफीन (ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा नमक वाला खाना (पेट में सूजन हो सकती है